Saúde

Prolongando a cor do verão...

Agora, com a chegada do outono, costumamos diminuir a exposição da pele aos raios solares. Porém, mesmo sem ficarmos horas a baixo do sol para se bronzear, devemos tomar alguns cuidados como passar filtro solar (principalmente nas áreas ais expostas como rosto, colo, mãos, etc). Além do filtro, uma alimentação balanceada, com quantidades ideais de algumas substâncias, também serve de fotoproteção para mantermos uma pele saudável e até mesmo prolongar um pouco mais a cor do verão.
A utilização de uma dieta apropriada com uso de nutrientes antioxidantes como carotenóides, flavonóides, vitamina E, vitamina C e mineral como o selênio em doses adequadas e principalmente com a hidratação constante, protegem a pele e outros tecidos contra os efeitos dos radicais livres produzidos naturalmente no organismo e gerados pela radiação ultravioleta da luz solar. Desta forma, através da alimentação podemos reduzir os efeitos maléficos do sol como eritema, câncer e envelhecimento, até mesmo alterações como rugas, ressecamento, manchas, flacidez e engrossamento da pele.
Aqui estão alguns alimentos que podemos nos auxiliar: a cenoura, a manga, moranga, mamão (beta-caroteno), o açaí e a uva (flavonóides), laranja e frutas cítricas em geral (vitamina C), chá verde ou branco (catequinas), tomate ou molho de tomate, goiaba e melancia (licopeno), espinafre (clorofilina), castanhas-do-pará, frutos do mar(selênio), gérmen de trigo e óleos vegetais (vitamina E)
Suco para prolongar o bronzeado:
Ingredientes
1 manga
½ polpa de açaí
Suco de 4 laranjas
1 cenoura pequena cozida
4 castanhas do Pará
300 ml de água

Modo de Preparo

Bater todos os ingredientes no liquidificador
Rendimento: 4 porções

Lembrando que é imprescindível o uso do filtro solar com fator de proteção adequado ao seu tipo de pele, mesmo aderindo a uma dieta fotoprotetora.

Por: Karen Campos

Nutricionista - CRN: 7082P | ModaMais

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